regolamento BOX
- 1 - Puntualitá:
- 2 - Ordine e pulizia:
- 3 - Attendi senza disturbare:
- 4 - Non lanciare il materiale:
- 5 - Ascolta e rispetta il coach:
- 6 - Rispetta e sostieni i tuoi compagni:
- 7 - Metti da parte il tuo ego:
- 8 - Non imbrogliare:
- 9 - Open box:
- 10 - Divertiti:
arrivare puntuale non è solo sinonimo di buona educazione, ma ti permetterà anche di scaldarti bene riducendo al minimo il rischio di infortuni. Il ritardo si paga sempre con una punizione.
durante il wod si suda e si sporca il box di magnesite. Tutto concesso purchè, al termine dell’allenamento, si pulisca ove necessario. Il materiale utilizzato deve sempre essere riposto nelle postazioni adibite. Non aspettate che sia sempre il coach a ricordarvelo, ma fatelo di vostra iniziativa. Un box pulito e in ordine piace a tutti.
come indicato dal punto numero 1 la puntualità è fondamentale. Spesso si arriva con largo anticipo e si assiste alla classe precedente. Siedi e osserva senza disturbare. Non è permesso fare nessuno tipo di esercizio durante l’attesa (salto della corda, vogatore ecc ecc) in modo tale da non disturbare gli allievi che si allenano e il coach che spiega. Questa regola vale anche terminata la lezione, quindi evitate di chiedere insistentemente al coach di provare un esercizio particolare, per questo tipo di richieste esistono delle ore apposta(open box, skill, mobility, p.t.)
bilancieri, kettlebell, corde e palle mediche non devono essere maltrattate. Il materiale costa e, inoltre, non c’è gesto di peggior maleducazione che scaraventare un bilanciere o una kett con violenza al suolo per qual si voglia motivo. Per non parlare poi del pericolo al quale sottoponete voi stessi o i vostri compagni di allenamento. Anche in questo caso l’inadempienza a questa regola si paga con una punizione.
se il coach sta parlando un motivo ci sarà. Evitate dunque di chiacchierare col vostro compagno, di distrarvi o di scherzare in continuazione durante la spiegazione del wod anche se sono nozioni già sentite più volte. E’ per la vostra sicurezza. Inoltre non spetta a voi spiegare gli esercizi ai compagni e nemmeno correggerli. Lasciate fare a chi di dovere il proprio lavoro.
per la tua sicurezza e quella degli altri, occupa lo spazio a te adibito senza invadere quello altrui. Se hai finito un wod prima degli altri evita di metterti in disparte a farti gli affari tuoi! Incita, sostieni e aiuta i compagni che sono in difficoltà! Inoltre per il benessere tuo e di chi ti sta a fianco è consigliato adottare sane abitudini di igiene personale!
mai sottovalutare il CrossFit. Nemmeno gli atleti più evoluti possono permettersi di abbassare il livello di attenzione e affrontare i wod con sufficienza e arroganza. Il CrossFit ha la capacità di mettervi di fronte ai vostri limiti, senza sconti per nessuno.
può capitare di sbagliare a contare qualche volta, ma se capita spesso, o peggio, sempre, allora state barando. Non siete più furbi o più svegli degli altri, state solo fregando voi stessi e facendo una brutta, bruttissima figura. Prendetevi il tempo necessario per eseguire gli esercizi con la giusta tecnica, i risultati arriveranno.
negli orari dedicati all’open box troverai il workout scritto alla lavagna. Eseguilo senza pretendere dei personal trainer, tu sei uguale a tutti gli altri!!!
il CrossFit è sacrificio e sofferenza ma soprattutto divertimento! Mai perdere la gioia di potersi allenare e soffrire coi propri compagni e farsi qualche sana risata!
regolamento OPEN BOX
- 1 - Esegui il wod:
- 2 - Rispetta l'orario:
- 3 - Se hai dubbi chiedi:
- 4 - Il coach non é il tuo p.t.:
- 5 - Sistema il materiale e pulisci:
- 6 - Dedicato ai piú esperti:
come nelle lezioni a prenotazione troverai il wod scritto alla lavagna. Non è permesso fare degli altri wod.
l’open box segue degli orari ben precisi, quindi non si potrà rimanere oltre gli orari prefissati per rispetto della classe successiva.
se non capisci qualcosa del workout non vergognarti! Chiedi ai tuoi coach, sono li apposta!
ognuno ha delle debolezze tecniche ed è giusto migliorarsi, magari all’ inizio o alla fine dell’ allenamento, ma non confondere l’ora di open box con un’ora di personal training! Saremo lieti di darti delle dritte, ma nel box non sei da solo!
anche in questo caso ricordati che valgono tutte le regole del box, quindi al termine del tuo allenamento sistema il materiale che hai utilizzato e pulisci ove necessario!.
se è la prima volta che ti avvicini al CrossFit non venire negli orari open box, iscriviti a una lezione a prenotazione! Sfrutta le ore di “skill” per imparare e approfondire tutti i movimenti!
