Il CrossFit viene definito come “lo sport del fitness” e comprende movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati.
I movimenti funzionali sono movimenti composti che coinvolgono più distretti muscolari e articolazioni e si realizzano con contrazioni che vanno dal centro all’estremità.
L’obiettivo del CrossFit è quello di costruire un programma per predisporre gli atleti ad ogni eventualità fisica allenando le dieci abilità fisiche riconosciute:
- Resistenza Cardiovascolare e respiratoria
- Stamina
- Forza
- Flessibilità
- Potenza
- Velocità
- Coordinazione (qualità da allenare e fondamentale per lo sport e la vita quotidiana)
- Agilità
- Equilibrio
- Precisione ( permette di eseguire il gesto in maniera più economica)
Il CrossFit oltre che essere un vero e proprio sport viene utilizzato come programma di allenamento sia da atleti professionisti che non professionisti. Moltissimi olimpionici e militari utilizzano il CrossFit nelle loro sedute giornaliere e ne traggono grossi benefici in termini di prestazioni sportive.
Il CrossFit e' adatto a tutti.
Una delle migliori caratteristiche del CrossFit è che tutti gli esercizi sono scalabili (si possono semplificare), in modo da adattare l’esercizio alla persona. Le esigenze di un'over 60 e quelle di un atleta professionista sono dello stesso tipo, ma di livello diverso. Entrambi i soggetti devono mantenere le proprie capacità funzionali e migliorare la propria forma fisica eseguendo lo stesso esercizio che però sarà ovviamente di difficoltà diverse e adattato ad eventuali esigenze individuali.
